سلام ناصر استادرحیمی هستم بیش از 30 سال سابقه رزمی دارم در رشته های مختلف از جمله تکواندو , کشتی کج , رزم انتظاران , کونگ فو , آیکیدو ، پنچاک سیلات ، سوپر کنتاکت ، مارشال ایروبیک ، بدنسازی رزمی ، مارشال فیتنس و ... فعالیت ک

گامھای پایه (Pola langkah) اولین گام : گام زیگزاگ Langkah zig-zag در پنچاک سیلات ما چهار نوع گام داریم که اولین گام ، زیگزاگ نام داردبرای اجرای این گام ابتدا در وضعیت استقرار قرار می گیریم ، سپس پای چپ در حالت 45 درجه رو به جلو حرکت می کند و خ